- 5 วิธีจัดการกับ อารมณ์โกรธ - knowledge2you ความรู้รอบตัว การใช้ชีวิต
- วิธีกำจัดความกลัวและข้อจำกัดทางอารมณ์
- 5 วิธีในการจัดการอารมณ์ของตัวเอง
- วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบ
- วิธีจัดการกับอารมณ์เหนื่อยเพลีย (คืออะไร หมายถึง ความหมาย) - Sanook! พีเดีย
- Emotional Agility ทักษะการจัดการอารมณ์ให้สมดุลจากนักจิตวิทยา
5 วิธีจัดการกับ อารมณ์โกรธ - knowledge2you ความรู้รอบตัว การใช้ชีวิต
เรื่องที่ 3 ทักษะการจัดการกับอารมณ์ เทคนิคการจัดการกับอารมณ์ การจัดการกับอารมณ์เป็นสิ่งที่ต้องมีความตั้งใจด้วยตัวเราเองว่าจะปรับการแสดงออกทางอารมณ์ของตนเองไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งอาศัยการฝึกปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เทคนิคที่จะช่วยในการฝึกมีดังนี้ 1. ทบทวนการแสดงออกทางอารมณ์ของตัวเราเอง พิจารณาว่าผลที่ตามมาเป็นอย่างไร เกิดผลอย่างไรกับตัวเราเองและบุคคลอื่น หากรู้สึกว่าการแสดงออกบางอารมณ์ของตัวเราเองมีปัญญาควรยอมรับและหาวิธีการแก้ไขการยอมรับอารมณ์ตนเองเป็นพื้นฐานที่สำคัญของ การพัฒนาตนเองในเรื่องของอารมณ์ 2. เตรียมการในการแสดงอารมณ์ จากการทบทวนสถานการณ์ที่นำไปสู่อารมณ์ จะพบว่าเมื่อ กระตุ้นทางอารมณ์ ตัวเราเองมีการแสดงออกทางอารมณ์ที่ส่งผลในทางลบอย่างไร ควรฝึกตนเองให้ตั้งใจว่าจะไม่ทำอะไร (สิ่งที่เราเคยทำแล้วส่งผลทางลบ) และทำอย่างไร (ปรับการแสดงออกให้ต่างไปจากเดิม และเป็นการแสดงออกที่ส่งผลดีกับตัวเรา) หากเกิดสถานการณ์เช่นนั้นขึ้นอีก ในขั้นตอนนี้ต้องอาศัยการรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง หากเราไม่รู้ว่าเกิดอารมณ์ขึ้น ปล่อยให้ถูกกระตุ้นจนระดับอารมณ์สูง มักแสดงออกตามความเคยชินเดิม 3. ฝึกสติ เวลาเข้าไปในสถานการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ต้องตั้งสติให้รู้ตัวว่าเรากำลังมีอารมณ์เกิดขึ้น อารมณ์ที่เกิดขึ้น จะผลักให้เราแสดงออกเหมือนเดิม และได้รับผลลัพธ์เช่นเดิม ตั้งสติที่จะไม่ทำอย่างที่เคยทำ และจะได้แสดงออกอย่างที่เราคิดเตรียมการเอาไว้ การฝึกสติเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติอยู่เสมอให้สามารถติดตามอารมณ์ของตัวเราเองไม่ว่าร้ายหรือดี เวลาเข้าสู่สถานการณ์ทางอารมณ์จะได้มีความไวขึ้น เมื่ออารมณ์เริ่มเกิดภายในตัวเราเริ่มตั้งสติให้ได้ว่าเราตั้งใจจะแสดงออกอย่างไรสถานการณ์แบบนี้ การฝึกเช่นนี้ต้องอาศัยความตั้งใจของเราเอง แต่หากฝึกตนเองอยู่เสมอก็จะพัฒนาความสามารถทางอารมณ์ที่ดีได้ 4.
กินอาหารให้เพียงพอกับธรรมชาติของร่างกายต้องการ นอกจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในปริมาณที่สมดุลแล้ว ยังจำเป็นต้องกินอาหารที่มีวิตามิน และเกลือแร่ที่เพียงพอด้วย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีกำลังวังชา ไม่กินมากไปจนทำให้อ้วนเดินไม่ไหว หรือกินน้อยไปจนกลายเป็นคนผอมแห้งแรงน้อย เลือกกินให้พอดีๆ ทั้งข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ ก็จะช่วยคุณไม่ให้ไปเสียเงินเพิ่มกับค่าอาหารเสริมต่างๆ ทำให้สิ้นเปลืองโดยไม่จำเป็นด้วย 4.
เราป้องกันตัวเองจากความกลัวและความผิดหวัง เราพยายามหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและกลัวความเจ็บปวด นักจิตวิทยา Benjamin Hardy พูดถึงธรรมชาติของความกลัวและวิธีจัดการกับมัน กำจัดหนาม ส่วนใหญ่มีชีวิตอยู่ราวกับว่าพวกเขามีหนามใหญ่อยู่ในมือ ทุกสัมผัสนั้นเจ็บปวด เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด เรารักษาหนาม เรานอนหลับไม่สนิท - หนามสามารถสัมผัสเตียงได้ คุณไม่สามารถเล่นกีฬากับเขา ไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน และทำอย่างอื่นอีกนับพัน จากนั้นเราก็ประดิษฐ์หมอนพิเศษที่สามารถผูกติดกับมือเพื่อป้องกันไม่ให้สัมผัสได้ นี่คือวิธีที่เราสร้างชีวิตทั้งชีวิตโดยคำนึงถึงหนามนี้ และดูเหมือนว่าเรากำลังดำเนินชีวิตตามปกติ แต่มันคือ?
- อารมณ์ - วิธีช่วยเด็กที่มีอาการวิตกกังวล - OK Parenting
- วิธีจัดการกับอารมณ์และความเครียด
- อาหาร อินเดีย รังสิต
- วิธีกำจัดความกลัวและข้อจำกัดทางอารมณ์
- บ้านแฝดให้เช่า หมู่บ้านพระปิ่น3 ใกล้เซนทรัลเวสเกต+รถไฟฟ้าสายสีม่วง 7,000 ต่อเดือน
- พระเอก ฟา ส เสือ
- Isuzu 1.9 auto ราคา engine
- เมื่อครอบครัวของเขา แฝงตัวเข้าไปสูบเงิน (สปอยหนัง) ชนชั้นปรสิต by CHAMP Studio - YouTube
